Mitos sobre saúde: precisamos falar sobre isso!

Andei sumida nos últimos dias por conta de uma cólica renal que não me permitiu fazer mais nada além de ir de casa para o hospital, Mas aqui estou de volta para falar sobre alguns mitos sobre saúde que você precisa ficar de olho!

Todo mundo fala que manter uma dieta saudável é o primeiro passo para ter uma saúde de ferro. Até aí, todo mundo está de acordo, mas a questão é: o que é uma dieta saudável?

Nós, seres humanos, somos diferentes uns dos outros e, portanto, o que pode ser bom para mim, pode não ser tão bom para você e vice-versa.

As dietas da moda, que hoje em dia são cheias de proteínas e pobres em carboidratos (que agora viraram os vilões número 1 da boa alimentação), para mim, por exemplo, seriam muito prejudiciais. Isso porque tenho tendência a desenvolver pedras nos rins e as proteínas ajudam na formação do tipo de cálculo que meu organismo produz.

Quem diria que alguém com cálculos renais não deve comer beterraba, castanha, morango, espinafre, café? As pessoas dizem apenas para cortar o sal, tomar muita água e pronto, mas isso só se aplica a uma pequena fração dos casos de pedras nos rins (pois quase 80% dos casos são de cálculos de oxalato de cálcio). Veja o quadro abaixo com os 4 tipos de cálculos existentes:

Para saber o tipo de pedra que meu organismo produz, tive que fazer alguns exames de sangue, uma coleta de urina durante 24 horas, tomografia computadorizada, ultrassom e raio X. Os alimentos que contém oxalato aumentam a produção e o tamanho dos cálculos, no meu caso, por isso, ainda que sejam saudáveis, para mim não são indicados.

O que quero dizer com este post é que existem muitos mitos com respeito à saúde e, principalmente, à alimentação e que não existe um padrão que se adapte a todo mundo. Você é um ser único e, portanto, deve se conhecer o máximo possível para poder fazer suas escolhas de forma consciente e realmente saudável.

Se a sua amiga emagreceu com a dieta da proteína, saiba que o efeito para você pode não ser o mesmo ou, pior, você pode desenvolver outro problema de saúde ao cortar certos alimentos e focar mais em outros. Não siga modismos!

Até mesmo em relação à água, dizer que todo mundo deve tomar 2 litros por dia não é o ideal. Na verdade, cada pessoa deve calcular a quantidade de água de acordo com seu peso: cerca de 30 ml por quilo. Se você pesa 60 quilos, por exemplo, a quantidade de água que deve ingerir diariamente é de cerca de 1,8 litro. E, em dias quentes, a ingestão deve ser maior para repor a perda com a transpiração.

Ou seja: o conhecimento é a melhor arma para tudo nessa vida.

Invista na sua saúde e não se consulte apenas com o “Dr. Google”, porque, por mais que a informação esteja correta, pode ser que não sirva para você! Ah… Já estou recuperada e agora vou fazer acompanhamentos médico e nutricional porque nunca mais quero sentir aquelas dores horríveis!

Nos vemos!

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