Bolo de cenoura, beterraba e iogurte

por | fev 19, 2014 | Cozinha Blindada

Esta receitinha é prova de que é possível ter uma boa alimentação, gastando pouco. E seu eu disser que, além disso, esta receita é fácil e rápida? Aí só correndo pra cozinha!

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BOLO DE CENOURA, BETERRABA E IOGURTE
Para a massa:
  • 4 ovos
  • 1 embalagem de iogurte natural
  • 1/2 xícara (chá) de óleo de milho
  • 1 beterraba pequena ralada
  • 2 cenouras médias raladas
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de açúcar
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo
  • 1 xícara (chá) de farinha láctea
  • 1/2 xícara (chá) de farinha de rosca
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • Manteiga para untar e farinha de rosca para polvilhar

Para a calda:

  • 1 xícara (chá) de açúcar
  • 1/2 xícara (chá) de água
  • 1 cenoura média ralada

Massa – Bata no liquidificador os ovos, com o iogurte e o óleo. Sem parar de bater, acrescente a beterraba e as cenouras. Transfira para uma tigela e misture o açúcar, as farinhas e o fermento em pó. Coloque em uma forma de furo central, untada com manteiga e polvilhada com farinha de rosca. Asse em forno preaquecido (180 graus) por aproximadamente 40 minutos.

Calda – Misture o açúcar com a água e leve ao fogo até ferver (sem mexer). Espere até obter uma calda levemente dourada. Acrescente a cenoura, misture bem e retire do fogo.

Desenforme o bolo e regue com a calda. Está pronto!

Aproveite e confira as dicas da Irene Lopes sobre as propriedades desses alimentos:

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Quem nunca ouviu dizer que quem come cenoura enxerga bem? Ela é rica em betacaroteno, substância convertida em vitamina A pelo organismo, um nutriente fundamental para a saúde dos olhos. E, de quebra, o betacaroteno é um protetor da pele e ajuda a manter aquele bronzeado dourado!
Rica em fibras é bem levinha, cada 100 gramas possuem apenas 40 calorias. A safra de cenoura vai de julho a janeiro, mas ainda dá para encontrar a um bom preço!
As propriedades nutricionais da beterraba também são muitas e é uma excelente restauradora de energia. É fonte de vitaminas A, C e do complexo B. Possui grande quantidade de açúcares e só tem 50 calorias para cada 100 gramas. A safra vai de agosto a fevereiro, aproveite o preço baixo.
As duas geralmente são usadas para sucos, saladas e pratos salgados, mas agora foram transformadas num bolo supernutritivo, econômico, diferente, fácil de fazer e delicioso!

E para não perder nenhuma receitinha da nossa Cozinha Blindada…

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