Desafio detox 17 – Cuidados com a saúde

Os cuidados com a saúde são assuntos que estão sempre em pauta, mas até onde apenas ouvir sobre saúde vai ajudar você a ser saudável?

Cuidados com a saúde

Por mais que sejamos diferentes, acredito que uma coisa todos têm em comum: negligenciar a saúde de alguma forma.

Não se alimentar bem, não beber água suficiente, não dormir o tempo necessário, não fazer exercícios regularmente, não ir ao médico ou ao dentista, começar um tratamento e parar, se automedicar para tentar resolver um problema mais rápido, enfim…

Quem de nós pode dizer que nunca fez nenhuma dessas coisas?

Nossa vida tem um ritmo que acaba cobrando mais do que podemos pagar e, por isso, vivemos tentando atender todas as coisas, mas a verdade é que – muitas vezes – só conseguimos atender às mais urgentes.

É aquela história: vemos que não estamos bem, mas enquanto nenhuma bomba explode, vamos em frente!

Então, o que fazer?

Há coisas que estão ao nosso alcance e que podemos inserir na nossa rotina para buscarmos uma vida mais saudável.

Preparei uma listinha bem simples que você já deve ter lido centenas de vezes, mas que, em vez de ler mais uma vez….

…é hora de decidir colocá-la em prática!

• Seja seletivo com o que come – evite alimentos processados e sempre que possível opte pelos que sejam mais naturais. Guarde essa máxima: descasque mais e desembale menos!
• Beba água – não se trata de beber os famosos 2 litros por dia, pois essa não é a quantidade indicada para todo mundo. O correto, segundo especialistas, é ingerir 35 ml por quilo de peso. Ou seja, eu que tenho 48 quilos, devo beber 1,680 litro/dia. Quem pesa 60 quilos deve beber 2,100 litros. Faça as contas e prepare sua garrafinha.
• Mexa-se! – procure passar com um especialista que possa indicar qual tipo de exercício é mais indicado para o seu caso. Nem todo mundo resolve suas questões de saúde andando, nadando ou fazendo musculação. Para cada tipo de necessidade há exercícios mais apropriados, então, seria ótimo saber o que se adequa melhor a você.
• Marque uma consulta – eu sei que é preciso tempo e que muitas vezes é necessário ter dinheiro, mas pense que a sua saúde é um investimento e que, sem ela, você não vai muito longe. Não troque os cuidados com a saúde por um jeans novo no guarda-roupa. Priorize o que é mais importante. Isso vale para consultas médicas e odontológicas. “Mas, Patricia, dentista é muito caro!” Bem, mais caro mesmo é não poder sorrir… Você não tem que gastar uma fortuna, mas não deve deixar de se cuidar.

Confira o desafio anterior

16 – Tempos para si mesmo

 
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