Desafio Detox #4 – Comer bem para viver bem

A correria do dia a dia prejudica demais a alimentação da maioria das pessoas, mas não devemos nos conformar com isso, pois somos o que comemos. Veja dicas do que pode fazer para melhorar sua alimentação!

Aqui vão algumas dicas que podem ser empregadas mesmo nas rotinas mais corridas, como a minha!

Quanto mais nossa agenda é ocupada, mais temos que ser disciplinadas, caso contrário, vamos entrar em uma onda de estresse que só vai nos fazer mal. Em época de produção de livro, como vivi nos últimos dois meses, meus horários viram de cabeça para baixo! Escrevo à noite (e vou até a alta madrugada), acordo mais tarde, fico com o apetite todo errado e percebo o quanto isso é ruim.

A questão é que passo por situações assim por um período determinado e não sempre. Mas sei de pessoas que enfrentam um rotina insustentável o ano todo. Saem sem tomar café da manhã, almoçam qualquer coisa, chegam em casa cansadas e jantam fast food e, no dia seguinte, fazem tudo de novo. Onde a saúde delas vai parar?

Por isso, tenha disciplina com o que você come. Se não dá tempo de tomar café da manhã e você não consegue acordar mais cedo, prepare previamente e leve com você para comer mais tarde ou durante o trajeto.

Se você come fora todos os dias, considere a opção de começar a levar sua própria comida, e que seja mais saudável. Com toda certeza você vai gastar menos e ganhar mais vitalidade. Tenha frutas ou barras de cereal na bolsa para um lanche à tarde e jante algo leve, mas de qualidade.

O que eu faço e que ajuda muito, é ter várias coisas pré-prontas em casa. Congelo o feijão e outros grãos (lentilha, grão de bico) para vários dias, faço arroz super rápido numa panela elétrica (sem tempero), deixo a salada lavada e opto por misturas práticas como legumes grelhados, cogumelos na manteiga (que ficam prontos em menos de 5 minutos) e receitas de forno, pois posso colocar tudo numa assadeira e fazer outras coisas enquanto espero.

Para que isso dê certo, não posso furar o dia de ir ao supermercado e nem de deixar as coisas pré-prontas. A semana que falho vira uma bagunça!

A tarefinha de hoje é dar uma geral na despensa e geladeira e ver se você tem alimentos suficientes para a semana. Se não tem, faça uma lista e programe-se para comprar, assim você não vai ficar desfalcada. Prepare-se para uma semana saudável e você terá uma semana mais saudável!

Olha essa receita de pão para quem não gosta de ir logo cedo na padaria. É super fácil e delicioso!

Nos vemos amanhã para o quinto dia de desafio detox!

 
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