Desafio Detox #6 – Seu peso te incomoda?

Hoje vamos falar sobre aquela arqui-inimiga chamada balança! É possível fazer as pazes com ela de uma vez por todas? É sim, confira!

Você que é leitora aqui do blog sabe que não sou nutricionista e nem trabalho nas áreas de saúde e alimentação. Porém, algumas atitudes simples do meu dia a dia ajudam para que eu mantenha o mesmo peso há muitos anos e é sobre elas que vou falar.

Outro dia estava eu na casa de uma pessoa quando chega alguém e coloca em cima da mesa uma travessa cheia de mini-churros e muito doce de leite! Comi um e fiquei tranquila, enquanto observei que a pessoa que estava comigo comeu dois praticamente ao mesmo tempo, pois estando com o primeiro ainda na boca, já tinha mordido metade do segundo!

Ela repetiu esse esquema “dois em um” mais três vezes, ou seja, comeu outros 6 mini-churros, fora os 2 primeiros que foram só “para começar”. Sim, eu tenho mania de contar tudo: degraus de escada, quantas pessoas estão num local, quantas rodelas de tomate tem na salada etc. E, por isso, acabo contando também as quantidades de comida… Hahaha!

Dali a pouco ela vira e diz: “Affff… acho que já comi uns 4, vou comer só mais um e chega!” Esse um também foi duplo, então foram 10, mas depois, enquanto ela levava a travessa para longe, comeu mais um na ida e outro na volta… Total geral do placar: uma dúzia de mini-churros!

No dia seguinte, ela reclama que “por culpa dos churros” a mesma calça de ontem não está fechando e pergunta se o mesmo aconteceu comigo. Eu disse que não e ela arrematou: “Não sei porque isso acontece comigo… Eu como ‘uns 3 docinhos’ e já parece que comi um boi… Devo estar com algum problema!”

Com esse exemplo – e com alguns outros similares – notei que as pessoas comem sem perceber, por isso não entendem porque engordam. Veja que ela havia comido 4 vezes mais o que pensava e achou que estava engordando por algum problema de saúde.

Por isso, a tarefa do detox é passar a fazer um diário alimentar. E isso não serve só para quem quer perder peso, mas sim, para quem quer sair do automático e pensar melhor nas escolhas do que comer.

Isso é muito simples: basta anotar tudo o que você come no dia. Faça isso em um caderninho ou no bloco de notas do celular, mas não esqueça de anotar nada, inclusive os cafezinhos! Você poderá perceber que está comendo e/ou bebendo mais do que pensa e, só aí, já vai achar a causa dos quilinhos a mais.

Faça isso e siga também essas dicas de ouro:

• Refrigerante – se você ainda toma refrigerante, corte de uma vez da sua vida. Não caia nessa de “diminuir para depois parar”. Pare de uma vez, pois você sabe que isso não faz bem, é uma bomba de calorias vazias e vicia o seu paladar. Detox que é detox é radical em cortar o que não presta!
• Troque doces por frutas – no começo você pode achar sem graça, mas com o tempo, você vai notar que tudo melhora! Não precisa cortar radicalmente, mas inclua uma substituição ao dia, pelo menos.
• Tome água – você sabe que precisa, então, facilite deixando água por perto e carregando uma garrafinha por onde quer que vá.
• Cuidado com as quantidades – eu como de tudo, mas como pouco e creio que é aí que está o segredo de manter o peso. Nunca como além do que é necessário para ficar satisfeita (e satisfeita não é cheia a ponto de ter de abrir o botão da calça!). Mesmo em festas não saio do meu normal porque o estômago é uma espécie de sanfona e, portanto, pode aumentar, e eu quero que o meu continue como está!
• Consulte um nutricionista – se o seu plano de saúde tem, não há desculpas para não marcar uma consulta “ontem”! E se você tem que pagar particular, programe-se para isso. Será um dinheiro muito bem investido, posso garantir. Mas não vá com o intuito de pedir uma dieta momentânea para perder peso já, mas sim, para fazer uma reeducação alimentar para a vida toda. Eu fiz isso oito anos atrás e ainda mantenho o que aprendi. Resultado: tenho roupas com 7, 8 anos no guarda-roupa que servem perfeitamente!

Cuide-se para viver bem. Em vez de eliminar a balança da sua vida, elimine os hábitos ruins e as quantidades desnecessárias! 🙂

Nos vemos!

 
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